+421 919 413 112 (PO-PIA 9.00 - 17.00)
Doprava zadarmo na celom SR
Zhlédnutí: 3341
Očná joga VI. – masáž oka |
Pri masáži maj celý čas zatvorené oči a pamätaj, že všetky úkony sa robia veľmi jemne, absolútne bezbolestne a mal by si pri nej mať len príjemné pocity. Začni tým, že voľne zovrieš ruky v päsť a chrbtom ukazovákov sa dotkneš svojich viečok približne v strede oka. Zľahka si 3-krát pretri oči vodorovnými ťahmi smerom od vnútorného kútika k vonkajšiemu. Následne plynule presuň ruky do oblasti spánkov a kĺbom ukazovákov urob 5 až 7 krúživých pohybov v spánkových jamkách. Celkom sa uvoľni a pozorne vnímaj blahodarný účinok masáže, ktorá ešte nekončí. Teraz zopakuj presne tie isté úkony, ktoré sme popísali vyššie, avšak s tým rozdielom, že chrbty ukazovákov sa nedotýkajú viečok približne v strede očí, ale vodorovne masírujú ich spodnú časť. Následne opäť premasíruj spánky krúživými pohybmi. Asi ta neprekvapí, že ešte zostáva rovnakým spôsobom premasírovať hornú časť očí.
Súvisiace články: Joga V. -zaostrujeme pre zdravie |